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久坐不動 當心血栓來襲
 

久坐不動  當心血栓來襲

  最近,張大爺和幾個好友通宵打麻將,第二天一早發現左腿腫痛,自認為是因為坐時間久了,休息一下就好。等下午睡醒后發現左腿腫脹更嚴重,疼痛明顯。隨后就診于天津醫院急診科,經血管外科會診后診斷為左下肢深靜脈血栓,入院后緊急進行國內最先進的Angiojet血栓抽吸手術,1天后左下肢腫脹明顯消退,目前下地活動良好。

  天津醫院血管外科主任張秀軍教授介紹,每逢節假日之后血管外科門診接診的患者中下肢深靜脈血栓患者均會增多。其中一部分患者是因為節假日期間,習慣于長時間看電視、打麻將,從而引起下肢靜脈回流障礙,輕者表現為下肢酸脹,加重后表現為腿上

  一團團難看的“青筋”,肢體乏力、沉重、腫脹,重者下肢腫脹疼痛,甚至皮膚潰瘍經久不愈,既影響美觀又影響健康。而且長時間靜脈回流障礙極易引起下肢深靜脈血栓,隨時有生命的危險。

  有效預防下肢深靜脈血栓,張秀軍教授建議從別久坐多運動、正確坐姿、以及彈性襪輔助等措施做起。

  久站久坐記得動一動,盡量避免長時間站立不動或久坐,因為長時間站立與坐著容易導致下肢靜脈血液循環不良,從而誘發淺靜脈曲張或深靜脈血栓。建議即使平常需要長時間站立或久坐時,記得做足背伸直屈曲動作,讓小腿肌肉收縮幫助血液回流;或每隔一段時間就起身踏踏腳或是動動腳指頭,都可使下肢靜脈血液循環較為順暢。

  坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動、搖晃這種動作能促進下肢血液循環,使肢體的肌肉骨骼獲得豐富的血液營養供應,維持并增強肌肉關節的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時,促進了下肢血液回流,防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。

  不翹二郎腿,因為它會阻礙下肢血液回流,加重靜脈曲張。運動尤其是健走或游泳,可以刺激小腿肌肉群,促進靜脈血液回流。

  抬腿、抬高下肢,每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10-15分鐘,或是睡覺時用枕頭墊高下肢,促進腿部血液回流。

  穿彈性襪,選擇彈性系數較高的彈性褲襪。一般至少要200-300丹(denier,彈性壓力指數)。每天早晨下床前,將雙腿抬高,穿上彈性襪,達到預防與阻止靜脈曲張持續惡化。

  熱水洗腳,沒有動脈疾患的患者,每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。但需注意,如果動脈血管存在疾患,應避免熱水燙腳。

  避免高溫,高溫會促使血液擴張,增加靜脈曲張的可能。

  控制體重,過度肥胖者要注意減肥,減輕下半身負荷,因為沉重的身軀會使腿部不堪重負。

  飲食以清淡為佳,少吃高脂肪、高膽固醇的食品。適當補充維他命與小麥胚芽、葡萄籽,可促進血液循環、改善血管的彈性。

  戒煙限酒,煙酒會加速血管的損傷。

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